« Nidra » est un mot sanskrit qui désigne le « Sommeil ».
Le YOGA NIDRA est une méthode qui se pratique dans la posture allongée de « Shavasana », dos à plat, jambes et bras, légèrement écartés, paumes vers le ciel.
Le corps reste immobile pendant la séance.
Dans sa forme simple Yoga Nidra est une méthode de « retrait des sens » qui conduit à une profonde relaxation. Cependant, elle permet aussi d’atteindre, dans les couches les plus profondes, l’état de méditation.
Qu'apporte le Yoga Nidra ?
- Une relaxation physique
- Une relaxation émotionnelle
- Une relaxation mentale.
Comment se déroule une séance de Yoga Nidra ?
- La rotation de la conscience dans les différentes parties du corps dans un rythme assez rapide
- La prise de conscience du souffle.
Ces deux premières étapes entraînent une relaxation physique.
- La formulation d’un Sankalpa, une résolution intérieure positive.
- Le développement des sensations à travers la pratique de la visualisation, on fait circuler la conscience à travers des images et des « histoires » choisies.
Cette phase entraîne une relaxation émotionnelle et mentale profonde.
- La reformulation (ou pas) de son Sankalpa.
- Le retour à l’état de veille qui suit un processus précis.
Il permet avant tout d’accroître la prise de conscience et d’accéder à une perception fine de l’être profond.
On obtient, par cette pratique, une résorption de ces processus mentaux. Ainsi, on développe la lucidité, grâce ce positionnement de témoin détaché.
Aujourd’hui, les professeurs de la lignée Satyananda l’enseignent.
André Riehl l’enseigne également, dans la lignée du yoga du Cachemire et forme des instructeurs de cette méthode.